Terceira idade
Idosos ativos
Idosos fisicamente ativos tem mais qualidade de vida, menos gasto com a saúde, e menor limitação, que idosos sedentários.
O exercício é extremamente benéfico a todas as faixas etárias e isso inclui especialmente os idosos. Indivíduos mais velhos fisicamente ativos reportam melhor qualidade de vida, menores gastos com saúde e menores limitações de atividades em relação àqueles sedentários de mesma idade.
Benefícios do exercício físico na terceira idade
As atividades físicas apresentam múltiplos benefícios para pessoas de todas as idades. Entre os idosos, em particular, a atividade física é associada com a redução de mortalidade, envelhecimento com melhor qualidade de vida e maior capacidade de realização das tarefas diárias. Isso se dá através do aumento da força, flexibilidade, mobilidade e resistência desses indivíduos.
O envelhecimento
O envelhecimento é um processo natural e, com ele, vários problemas tendem a surgir. Dentre eles, a perda de massa muscular, a redução da capacidade de realizar exercícios, ganho de gordura, além do aumento das chances de desenvolver alguma doença óssea ou cardiovascular que pode inclusive levar a morte. Os exercícios então, desde que realizados de maneira regular e da maneira correta, permitem que este processo aconteça de maneira mais saudável, com menor impacto negativo na vida dos indivíduos.
A importância do exercício físico na terceira idade
Mas não existem riscos maiores aos idosos?
O peso dos benefícios dos exercícios para os idosos é bem maior que aquele relacionado aos riscos. Os idosos apresentam riscos, assim como pacientes de todas as outras faixas etárias. Isso, entretanto, não significa que eles não precisem ser observados e auxiliados por profissionais da saúde, para que tenham uma atividade saudável. Isso inclui uma avaliação médica antes do início dos exercícios.
Quais exercícios?
A escolha dos exercícios depende do interesse de cada um. O importante é fazer algo que goste. Além disso, não se prenda a uma única atividade. Você pode escolher hoje jogar futebol, amanhã jogar tênis e na próxima semana pode decidir que quer tentar correr uma maratona. Tenha conhecimento do seu corpo e dos seus limites e, sempre que possível, realize os exercícios sob auxílio de um profissional.
É importante que você procure seu médico antes da realização de nova rotina de exercícios
Quando procurar ajuda?
É importante que você procure seu médico antes da realização de nova rotina de exercícios para saber se você está realmente apto a praticá-la. Caso você sinta dores no peito, dificuldade para respirar, cansaço maior que o habitual ou outras sensações nunca sentidas antes durante outros exercícios que podem te preocupar, interrompa imediatamente o exercício e procure um médico.
Familiares e amigos
Lembre-se que familiares e amigos próximos podem ser grandes aliados na mudança de estilo de vida. Proponha exercícios, esportes ou programas saudáveis em família e chame os amigos para participarem. Vocês podem estabelecer metas e se motivar sempre que possível.
