Enem: como encarar com disposição mais um dia de provas?

No próximo domingo acontece o segundo dia de provas do ENEM 2023. E você está preparado? Sabe o que fazer?

Sempre que um ser humano é colocado “à prova”, é normal que alguns sentimentos se aflorem e se transformem em reações físicas. Medo, insegurança, ansiedade, nervosismo, são alguns dos obstáculos que precisam ser emocionalmente vencidos em dias de teste.

Quem passa pelo Exame Nacional do Ensino Médio, em geral, sabe que enfrentar um longo período de provas, em uma disputa com tantos estudantes, já causa um involuntário frio na barriga.

Mas calma! Estamos aqui para te dizer, que você vai arrasar! Se já estudou, já se preparou como devia, agora é tirar o tempo que falta para relaxar. Não esqueça de ter boas noites de sono, principalmente de sábado para domingo. Evite revisar conteúdos intensos na véspera, ajuda a controlar o nervosismo. Agora, quanto à saúde, você sabe o que fazer para estar bem disposto para a prova? É o que você confere agora!

Confira o texto e o vídeo da Dra. Ana Cláudia Cançado:

ENEM e NUTRIÇÃO
O que uma coisa tem a ver com a outra?

Você sabia que existe uma relação entre a  alimentação e o desempenho do raciocínio, memória e outras funções cerebrais?

As principais funções cognitivas podem ser resumidas em percepção, atenção, memória, linguagem e funções executivas.

A percepção é uma função cognitiva constituída pelos processos que permitem reconhecer, organizar e dar significado a um estímulo vindo do ambiente através dos órgãos sensoriais.

 A atenção é uma função cognitiva bem complexa e diversos comportamentos resultam de um nível adequado de atenção para serem bem sucedidos. É, também, um pré-requisito fundamental para o processo de memorização. A capacidade humana de manter a concentração é restrita e depende de inúmeros fatores, desde a falta de vontade ou ânimo por algum assunto, até dificuldades específicas que interferem na capacidade de atenção seletiva. A memória é uma das funções cognitivas mais utilizadas pelo ser humano em seu cotidiano. Pode ser definida como a capacidade de armazenar informações, lembrar delas e utilizá-las no presente. O bom funcionamento da memória depende, inicialmente, do nível de atenção. Para que o bom armazenamento aconteça, outras atividades cognitivas, como a capacidade de percepção e associação, são importantes para que as informações possam ser armazenadas com sucesso.

O cérebro e suas funções veem chamando a atenção da ciência e muitos estudos sobre seu funcionamento e neuro imagem vem sendo realizado. Da mesma forma, a nutrição vem demonstrando desempenhar um papel importante  na cognição, permitindo desenvolver plenamente o potencial físico e intelectual, sendo especialmente importante no desenvolvimento das diferentes fases da vida, desde a infância até a velhice

O  cérebro precisa de nutrientes para a sua formação, desenvolvimento e manutenção de suas funções. A nutrição é possivelmente o fator ambiental que pode determinar uma ampla gama de efeitos no desenvolvimento do cérebro.

Os macronutrientes são a fonte de energia que o cérebro requer para o seu funcionamento adequado.

EFEITOS DOS NUTRIENTES NA COGNIÇÃO:
Vários estudos demonstraram a relação entre nutrientes específicos e os processos cognitivos. As influências de fatores dietéticos na função neuronal e plasticidade sináptica revelaram alguns dos mecanismos vitais responsáveis pela ação da dieta na saúde e na função mental. Vários hormônios, adquiridos ou produzidos no próprio cérebro, influenciam a capacidade cognitiva.