Dia Mundial da Saúde Mental: priorizando o bem-estar psicológico 

No dia 10 de outubro, o mundo se une para celebrar o Dia Mundial da Saúde Mental, uma ocasião importante para refletir a relevância do nosso bem-estar psicológico e lembrar que a saúde mental é uma parte vital e inseparável de nossa saúde geral. 

Em um mundo onde as pressões da vida moderna frequentemente nos desafiam, é fundamental considerar que todos enfrentaremos momentos de dificuldade emocional em algum momento. A saúde mental não é algo reservado apenas para aqueles que enfrentam transtornos psicológicos; é uma preocupação que todos nós compartilhamos. Afinal, cuidar de nossa mente é tão importante quanto cuidar de nosso corpo.  Para uma saúde plena é necessário um cuidado integral que abrange corpo, mente e espírito. 

O QUE PODE APOIAR NO CUIDADO E ATENÇÃO COM A SAÚDE MENTAL? 

O autocuidado é um conceito que se refere às ações deliberadas e conscientes que uma pessoa toma para promover e manter seu próprio bem-estar, ele desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental.  Exercitar a forma de olhar para nós mesmos, reconhecendo nossos sentimentos e necessidades do presente e criar estratégias que possam cuidar disso com respeito aos nossos limites e valores transformam nossa rotina e nossa vida em uma jornada de autodescoberta e autoconhecimento. Essa prática proporciona desenvolve recursos mentais que nos apoiam a fazer escolhas mais saudáveis e coerentes com nossos objetivos de vida. 

Abaixo algumas dicas práticas que podem ser incluídas na nossa vida como forma de desenvolver essas habilidades de autocuidado: 

1. Prática da Gratidão:  Reserve um momento todos os dias para escrever três coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a focar nos aspectos positivos da vida.
2. Tempo para o Relaxamento: Tire um tempo para relaxar, seja lendo um livro, tomando um banho quente ou praticando um hobby que você goste.
3. Conexões Sociais: Mantenha contato com amigos e familiares. O apoio social é importante para o bem-estar emocional.
4. Defina Limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário. Estabelecer limites saudáveis é importante para evitar o esgotamento.
5. Desfrute da Natureza: Passar tempo ao ar livre e em contato com a natureza pode ter efeitos positivos na saúde mental.

6.Aprenda a Gerenciar o Estresse: Desenvolva técnicas de gerenciamento do estresse, como a respiração profunda, reconhecimento das emoções e pensamentos. Conhecer a si mesmo pode ajudar a identificar padrões disfuncionais e trabalhar neles. 

Lembre-se de que o autocuidado é pessoal e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes práticas e descobrir o que melhor contribui para você. 

A conscientização sobre a saúde mental é mais do que apenas considerar a importância de cuidar de nós mesmos; é também sobre combater o estigma que muitas vezes está associado a questões psicológicas. Devemos lembrar que buscar ajuda quando necessário não é sinal de fraqueza, mas sim de força e resiliência. Priorizar a saúde mental é um investimento em você mesmo, uma jornada de autodescoberta. Devemos criar uma sociedade onde todos se sintam à vontade para falar sobre seus desafios emocionais sem medo de julgamento. Afinal, manter um equilíbrio emocional é fundamental para uma vida saudável e produtiva.