Ao voltar ao trabalho:

• Ordenhar a mama a cada 3 horas, se possível, ou quando conseguir. No trabalho, guardá-lo na geladeira por até 12 horas e transportá-lo para casa em isopor ou bolsa térmica. Em  casa, este leite  poderá ser utilizado para ofertar ao bebê na sua ausência.  Por isso é tão importante buscar apoio no seu local de trabalho.  
• Ofertar o leite materno em copo ou colher, evitando uso de mamadeiras. Busque ajuda com profissionais que te acompanham para ensinar como fazer!  

• Manter o aleitamento quando estiver em casa, antes e após o seu trabalho. Aproveite esse tempo de vocês! 

Cuidados com a Ordenha Mamária: 

Como fazer?

• Iniciar com massagem – Não é necessário massagear com força . Movimentos circulares do mamilo para a base das mamas; 
  
• fazer um “C” em torno da mama, com os dedos polegar e indicador em torno da aréola (de 1 a 2 cm para trás);  pressionar as mamas para dentro do corpo, em direção à parte interna da mama, não arrastar os  dedos. Aguardar o fluir do leite; Mude a posição dos dedos, para esvaziar todas as partes da mama..
• Atenção! A ordenha não causa dor!
  

Cuidados pessoais e no ambiente 

• Lave suas mãos, prenda o cabelo e evite conversar durante a ordenha;
  
• o ambiente deve estar limpo, com panos limpos para apoiar os frascos de coleta;
  
• esterilizar os frascos de coleta em água fervente por 15 min ou esterilizadores próprios.  
• despreze os primeiros jatos de leite (0,5 a 1 ml);
  
• abra o frasco e coloque a tampa sobre a mesa, forrada com um pano limpo, com a abertura para cima;
• colha o leite no frasco, colocando-o debaixo da aréola. Após terminar a coleta, feche bem o frasco; 
  
• anote na tampa do frasco a data e hora em que realizou a primeira coleta de leite e guarde o frasco fechado,  imediatamente no freezer ou no congelador;
  
• se o frasco não ficou cheio você pode completá-lo em outro momento;
  
• para completar o volume de leite no frasco sob congelamento, utilize um outro recipiente de vidro previamente lavado e fervido por 15 minutos, e escorra-o sobre um pano limpo até secar;
  
• coloque o leite recém-ordenhado sobre o que já estava congelado até faltarem dois dedos para encher o frasco (não encha a até a boca do vidro porque pode quebrar durante o congelamento).
  
  Conservação e descongelamento do leite humano ordenhado

• Leite humano ordenhado: resfriado por 12 rs geladeira (até 5º) ou congelado por 15 dias no freezer (-3º);
  
• para descongelar o leite, coloque o recipiente em banho-maria, com água potável, aquecendo um pouco, mas sem ferver. Ao desligar o fogo, a temperatura da água deve estar em torno dos 40ºC, ou seja, deve ser possível tocar a água sem se queimar; 
  
• O frasco deve então permanecer na água aquecida até descongelar completamente o leite;
• Após descongelado, o que não for ofertar deixar na geladeira por até 12h; 
  
• Não recongelar o leite humano. 
   

Cuidados na alimentação da Lactante no retorno ao trabalho: 

Durante este período é comum  um aumento de apetite pelas mamães que estão amamentando e, de fato, existe uma necessidade calórica maior. O segredo é  manter uma dieta equilibrada e hidratação frequente! Consumir dieta variada, incluindo pães e cereais, frutas, legumes, verduras, derivados do leite e carnes.

• Dieta variada incluindo pães e cereais, legumes, vegetais e frutas, além dos derivados de leite e carnes.  
• Refeições a cada 2 a 3 rs, evitar muita quantidade e intervalos longos.
  
• hidratação é muito importante nessa fase. 
  
• Consumir com moderação café ou produtos cafeínados.
  

• Evite dietas radicais e opte pela  prática de atividades físicas!
  

A equipe EuSaúde apoia o aleitamento materno para mães e pais que trabalham! Conte como nossa equipe para agendar uma consulta on line e lhe ajudar nesse momento importante da sua vida! 

Karina Fonseca – Consultora em Aleitamento Materno 

Equipe EuSaúde