Férias
Atividades para praticar em família
Familiares ou amigos próximos são grandes chaves para quaisquer mudanças de estilo de vida. Isso porque é muito mais fácil mudar e se adaptar a uma vida saudável quando se tem companhia para isso.
Os exercícios físicos são importantes em todas as faixas etárias. Quando crianças, os estímulos devem ser realizados para promover o desenvolvimento neuropsicomotor e reduzir as taxas de problemas cardiovasculares e obesidade no futuro. Os adultos que conseguem manter uma rotina de atividade física em geral têm melhores condições de saúde geral, menores gastos com saúde e menores limitações de movimentos e atividades em relação aos indivíduos sedentários.
Quais os tipos de exercícios
Existem diversos tipos de exercícios físicos, dentre eles os de condicionamento aeróbico, de fortalecimento muscular, de flexibilidade, dentre outros, que ainda se subdividem em diversas outras opções. Independentemente do tipo de exercício que você optar, é importante fazer de forma constante e tentar construir um plano de atividades a ser seguido. Busque estimular seus familiares para que eles se tornem pessoas saudáveis, assim como você.
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Se exercitando com a família:
Familiares ou amigos próximos são grandes chaves para quaisquer mudanças de estilo de vida. Isso porque é muito mais fácil mudar e se adaptar a uma vida saudável quando se tem companhia para isso. Tente encontrar exercícios que todos vocês gostem e criar uma rotina de irem juntos a quadras de esportes ou praças. Essas atividades realizadas juntos podem, ainda, fortalecer os laços familiares e de amizade.
Esportes:
Muitas vezes, a prática de esportes pode ser uma excelente opção para unir a família. É uma opção divertida e ainda pode aliar os gostos individuais com práticas saudáveis. Jogar futebol, tênis, peteca ou vôlei podem ser excelentes alternativas. Pode ainda ser muito interessante adaptar esses esportes tradicionais a outros ambientes, como por exemplo, dentro da piscina, ou mesmo recuperar brincadeiras antigas como pular corda e bente-altas (“bete” ou “bets”).
Corrida
Existem diversos grupos de corridas, com os quais você e seus familiares podem combinar de praticar. Caso vocês não tenham um ritmo parecido para a corrida, vocês podem combinar de sair juntos e se encontrar em outros pontos ou até mesmo estabelecer metas e desafios que potencializem a melhora de vocês. Correr pode ser uma ótima opção de baixo custo para atividade física em família, além de permitir conhecer vários novos e interessantes lugares. Crianças pequenas podem acompanhar os adultos de patinete ou bicicleta.
Trilhas
Além de corridas tradicionais, se vocês forem mais aventureiros, podem ainda experimentar trilhas na natureza, onde podem conhecer restaurantes, cachoeiras e outras paisagens, e não deixarão de estar se exercitando de maneira descontraída e em família.
Quando procurar ajuda?
Antes de iniciar quaisquer atividades físicas, por mais simples que sejam, é interessante procurar um médico e obter liberação. Dessa forma, vocês estarão seguros para praticá-las tranquilamente. Além disso, caso sintam alguma dificuldade em realizar os exercícios, como por exemplo dores no peito, dificuldade para respirar ou dores articulares importantes, é de suma importância que procurem um médico e parem o exercício imediatamente.
