Diabetes gestacional e os mitos da alimentação
A diabetes gestacional é quando uma hiperglicemia (níveis de açúcar no sangue elevados) aparece durante a gravidez em uma mulher não-diabética.
Mas ao contrário do que você pode pensar, a alimentação não precisa ser totalmente restritiva. Você não precisa deixar de comer o pão ou a massa. Apenas precisa seguir com mais rigor uma alimentação saudável, completa e balanceada:
- Coma todos os dias frutas, verduras, cereais de preferência integrais (aqui estou incluindo a massa, o arroz e o pão) e leguminosas como é o caso do feijão – todos estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
- Reduza o consumo de alimentos açucarados (como balas, doces, refrigerantes e chocolates). Se conseguir deixar de comer, melhor ainda. Mas se houver um dia que você não consegue controlar seu desejo por aquele chocolate, então prefira come-lo depois do lanche.
- Evite alimentos ricos em gordura como é o caso dos salgadinhos, frituras e outros alimentos mais gordurosos.
- Faça refeições em intervalos regulares, várias vezes durante o dia (cerca de 6 refeições).
- Mastigue os alimentos calmamente.
- Leia bem os rótulos para poder fazer escolhas melhores (se estiver tomando adoçante veja quais são seguros na gestação).
- Beba bastante água todos os dias (1,5 a 3 litros).
