O bebê nasceu? E agora?
É injusto que nesta fase a mulher tenha que se preocupar com a boa forma, ou em como perder peso logo após parir. Mas quem disse que o mundo é justo? Sim, devemos voltar a atenção plena aos cuidados com o bebê, mas a mulher não pode ser deixada de lado. Quanto mais o tempo passa, mais difícil fica recuperar a forma física depois do parto. Então, não precisa ficar estressada, ou neurada com a perda de peso, mas fique atenta a alguns detalhes que podem fazer a diferença.
6 dicas para ajudar na recuperação da boa forma após a gestação
- Manter o peso adequado na gravidez – Os cuidados com a alimentação e peso devem começar antes mesmo de engravidar e durante todo o tempo de gestação! A alimentação deve ser cuidada para garantir que você não vai ganhar peso em excesso.
- Amamentar o bebê – A gordura que você acumulou na gestação vai ser importante para produzir leite. Amamentar ajuda na perda de peso.
- Cuidado com dietas – Durante esse período as necessidades nutricionais vão aumentar – você vai precisar de energia extra para a produção do leite! Uma dieta desequilibrada pode fazer com que o bebê não receba todos os nutrientes que ele precisa!
- Alimentação saudável – Tenha uma alimentação cuidada, balanceada e variada. É muito importante para conseguir atingir os objetivos. Procure um nutricionista. aconselhamento alimentar específico a esse período vai ser importante na recuperação. Escolha um especialista.
- Atividade física diária – A atividade física vai ser importante para a recuperação. Não duvide! Procure um especialista para adequar os exercícios a esta fase. Sempre após a liberação médica.
- visitas pós-parto – cuidado com os lanchinhos e biscoitinhos ao receber as visitas pós-parto. Podem ser uma cilada, principalmente para aquelas mulheres com dificuldade em perder peso.
Se ainda tem dúvidas sobre este assunto, acesse o www.eusaude.com.vc e fale com nossos profissionais da saúde.
